Blog

Ma már számomra is furcsa belegondolni abba, amikor a téli alapozást itthon oldottam meg és két-három órákat csúszkáltam a lefagyott utakon. Utólag azt kell mondjam, ennek nem biztos, hogy túl sok értelme volt, hiszen a normális futómozgástól egy teljesen eltérő, idegen mozgással „vergődött” az ember órákig, de akkor tényleg az volt a természetes.

Futópad közelében akkoriban nem igazán jártam, csak az erő-állóképességi teszteket csináltuk az ergo-laborban futószalagon. Nem is értettem soha, amikor Géza mesélte, hogy például a nagyatádi felkészülésében van egy-két edzése, hosszú futása, amit kimondottan bent szokott elvégezni. Órákon keresztül futni a futószalagon?! Ennél unalmasabb dolgot elképzelni sem tudtam.

Aztán 2009 elejétől Sergio kezdte írni az edzéstervemet és meglepődve tapasztaltam, hogy ha kell, ha nem, az edzések 80%-át futópadra írta. Ennek oka, azaz a futószalagon végzett edzés előnyei:

·        a gyorsító edzések tempóját könnyebb tartani, mintha magaddal kéne betartatni kint a szabadban (tehát garantáltan azt a sebességet fogod futni, amit kell)

·        kíméli a lábat, elsősorban a térdet (ez nagyobb testű embereknél kiváltképpen jó szempont)

·        a sebesség szabályozásával jól elvégezhetők a tempófutások (a feladatokat 100%-os pontossággal végre lehet hajtani)

·        független az időjárási körülményektől

·        bárhol elvégezhetőek az edzések, mindegy melyik országban, városban, hotelban vagy, csak egy futópad kell és mehet az aznapi penzum (ez főleg akkor kényelmes megoldás, ha sokat utazik az ember, vagy váratlanul idegen helyre kerül, ahol nem ismeri a környéket)

Belátom, hogy több jó érv is a futószalagos edzések mellett szól, ennek ellenére egy-két fontos program kivételével én inkább a természetet választom. Ennek oka, vagyis a futópados edzés hátrányai:

·        a versenyeket is a szabadban rendezik, nem a szalagon

·        a mai csúcs-technikának köszönhetően, a GARMIN Forerunner 310XT órámmal jól kontrollálhatom a tempómat, csak a kivitelezésre kell figyelnem

·        a friss levegőn való futás nem olyan ingerszegény, mint egy zárt térben elvégzett edzés (és ha valóban van lehetőségünk kint a természetben edzeni, távol a város zajától, akkor az, semmivel sem helyettesíthető)

Összegezve, annyit mondanék, hogy bár jó pár szakedző és élsportoló előnyben részesíti a szalagon való futást, illetve szereti futópadon elvégezni a feladatokat, ha nem muszáj, én továbbra sem élek ezzel a lehetőséggel.