Blog

Egy kis hiba csúszott a roth-i nevezésbe, így sikerült - számomra - mindenidők legnagyobb rajtszámát megkapni. Igazából ezzel nem kell törődni, azt mondták nyugodtan rajtolhatok a profikkal. Legfeljebb ők fognak meglepődni, mikor egy négyszámjegyes elhúz mellettük :)

Amikor elkezdtem az új fajta munkát, első látásra/érzésre nekem is úgy tűnt, hogy jóval kisebb adagokról van itt szó. De amint az elvégzésre került a sor, már másképpen gondolkodtam. Talán "azazello" a megmondhatója (már ha betartotta, amit írt?!), hogy ha az ember pontról pontra teljesíti a kiírt adagot, bizony elfárad a végére. Persze, lehet, hogy most nem 6 óra kerékpározásról és 3 óra futásról van szó egyben, attól még a mennyiség megmarad, ha fel is osztjuk egy kicsit a távot. Mindazonáltal hozzáteszem, hogy az éveken keresztül folytatott ezen edzésprogram nélkül, biztosan nem tudtam volna továbblépni, egy ilyen mostani, az intenzitást előtérbe helyező edzésmunka felé.

És most lássuk a medvét...

Szerdán jó kis SpiroTiger edzéssel kezdtem. Ez egy kb. 20 - 30 perces légzésgyakorlatot takar. Bemelegítésnek pont jó volt és kezdhettem is az 1 óra 40 perc futást. Lehet kicsit meglepő, de ezt az edzést lehetőleg futópadon kell végezni, 30 perc könnyű, 30 perc lendületes és 30 perc erős iramban, a végén javulóra. Az viszont talán nem meglepő, hogy a legvégén bele-bele futottam a 3 perces iramba ;) (Utána - a jól megérdemelt - 10 perces levezető.)

Elvileg a következő edzés délutánra van írva, én általában mégis mecsinálom még ebéd előtt, hogy legyen egy kis szabadidőm. Így múlt szerdán is 1 óra 40 percet erősítettem a konditeremben. Szerencsére úgy alakult, hogy a szabadidőt is hasznosan tölthettem, mert *Málovics Bertold - volt válogatott triatlonos - kiváló masszőr, éppen ráért és legyúrta a lábam.

Másnap 4000 méter folyamatos úszás várt rám a medencében. Majd 8 x 4 perc / 3 perc erősítő bringa nagyáttételen, levezető 30 perc futással a végén. Amit megfejeltem délután még két óra tekeréssel, benne 30 perc versenyiramban.

Pénteken a reggeli úszást és a reggelit követően bringa + futásom volt egyben. Először 10 x 45 másodperc sprint, közte 3 perc regeneráló pörgetés bringán, utána pedig könnyed 1 óra futás kint a töltésen.

A szombati nap a hosszú edzéseknek van fenntartva. 6 óra bringa (207 km), folyamatos hosszú pörgetés egyedül. Reggel korán indultam, menekültem az eső elől, de végül megúsztam. Győr-Nagyigmánd-Komárom-Almásfüzítő-Naszály-Tata-Környe-Oroszlány-Bokod-Mór-Bakonycsernye-Bakonyszombathely-Lázi-Gic-Csanak-Győr útvonalon. Majd fél óra futás, benne 30/30 másodperces felpörgetésekkel.

És végül a vasárnap, amikor is "mindössze" 2 - 2 és fél óra futás vár rám. Ma 2:50 lett a vége, a táv közel maratoni. Nem is bánnám, ha versenyen is egy hasonlót sikerülne futnom.

Azt hiszem jól látszik, hogy mindent összevetve, az edzésidő nem csökkent, sőt... A beszámolóból ugye kimaradt a nyújtás, gimnasztika, bemelegítés, levezetés stb., ami mint említettem, elengedhetetlen feltétele a teljes edzésmunkának. Az utóbbi négy hét edzésmennyiségével pedig különösképpen elégedett vagyok, lévén, hogy a roth-i felkészülés 4 legkeményebb/legmeghatározóbb hetén vagyok túl.

Nem tudom feltűnt-e, mert nekem eléggé SZEMET SZÚRT, hogy nincs egyetlen egy pihenőnap sem. Na, ezt bevallom nehéz megszokni.

Ennyit a kulisszák mögül, jövő hét végétől már a verseny helyszínéről jelentkezem és az izgalmas előkészületekről számolok majd be. Közben azonban változás történt a versenyprogramomban is, de ezt később részletezem.

*Mindenkinek ajánlom, hogy keresse fel egy masszázs erejéig, ha győri, vagy Győr közelében jár. Én ha tehetem, csak Bertolddal gyúratok, így lesznek ilyen gyorsak a lábaim. Érd: 20/241-28-09