Bemutatkozás

Az ironman rövid története

Ha a triatlont röviden értelmezzük, így hangzik: az úszó-, a kerékpár-, és a futótávok folyamatos teljesítése. A hangsúly a folyamatosságon van. Az első versenyt alig több mint negyed évszázada rendezték meg.
A legenda szerint 30 évvel ezelőtt négy hawaii tengerésztiszt azon versengett egymással, melyiküknek nagyobb a teljesítőképessége. Az első tengerész beugrott az óceánba és leúszott 3.800 métert. A második azt mondta, ez semmi, és lebiciklizett 180 kilométert. A harmadik közölte, ő ennél is többre képes és lefutotta a maratont, azaz 42,2 kilométert. Erre a negyedik társuk elmosolyodott és így szólt:
– Na idefigyeljetek, barátaim! Én egymagam végigcsinálom mind a három távot megállás nélkül. Akár így történt, akár a megszépítő messzeség kerekítette ki a történetet, tény, hogy azóta évről évre több ezer ember küzd azért, hogy kivívja a részvétel jogát eme nagy megmérettetésre.

Bemutatkozás

Major József, végzett gépészmérnök vagyok. Sportágam a közép – és hosszútávú triatlon, de duatlonban is magyar válogatott szinten versenyzem. 19 éves sportpályafutásom során számos hazai és külföldi versenyen szerepeltem eredményesen. Elsősorban a négyszeres hosszútávú magyar bajnoki címemre és hawaii világbajnoki eredményeimre vagyok büszke. Nemzetközi szinten is jegyzett ironman versenyző vált belőlem.

Célom: A következő három évben az edzőm és csapatom segítségével, az elmúlt öt év IRONMAN – re való felkészülését teljes mértékben profi szintre emeljük. 2008-ban négy hosszútávú triatlon versenyen veszek részt, melyek közül legfontosabb a Hawaii Világbajnokság, ahol 2008-ban az első 20, 2009-ben az első 15, 2010-ben a top 10-be kerülés az elsődleges feladat.

Életem legfontosabb állomásai

 
1979. január 21-én születtem Cegléden.
1989-1998: Elkezdtem sportolni, ebben az időszakban a duatlon versenyeket részesítettem előnyben. Sikerült a magyar válogatott színeiben számos világversenyen részt vennem.
1998-2007: A győri Széchenyi István Egyetem Sportegyesületének triatlon szakosztályába igazoltam, ahol Papp László és Dr. Zakariás Géza szakedzők segítségével folytattam felkészülésemet. Kiemelkedő szakmai tudással rendelkező edzőim segítségének köszönhetően folyamatosan javulnak eredményeim. Azóta az egyetem kollégiumában élek, ami jó elhelyezkedésű, de nem pofi sportolónak való.

Ajánlások

Szakvélemény edzői szemmel

Major Józsinak 2004 őszétől vagyok az edzője. Az addig elvégzett edzésmunka, az elért versenyeredmények és az elvégzett terheléses vizsgálatok elemzése után úgy döntöttünk, hogy az IRONMAN távú triatlonban van esélye a nemzetközi szint elérésére. A edzések terjedelmének és intenzitásának optimalizálása már a következő versenyidényben éreztette hatását. Közös munkánk eredményeképpen, 2005-ben megnyerte az IRONMAN Országos Bajnokságot, amelyet (2006-ban pályacsúccsal) 2x sikerült megvédenie. 2006-ban sikerült diadalmaskodnia a Duatlon Rövidtávú OB-n is. Nemzetközi eredményei is folyamatosan javulnak (lásd melléklet). A kiemelt kerékpáros mennyiségi munka hatása (évi 16.000 km) elsősorban a kerékpár utáni, kiemelkedő és rendkívül stabil futóteljesítményben jelentkezett: Major Józsefet jelenleg a világ legjobb IRONMAN futói között jegyzik. Mivel a világ legjobbjai ebben a sportágban 32-34 évesen érnek a csúcsra, Józsi életkorát figyelembe véve még nagy lehetőségek előtt áll.

A további fejlődés lehetőségét az alábbiakban látom:

1. Úszás: Az edzésterjedelem növelése a heti 15- 17 km- ről, 22-25 km-re. Úszó-ergométer beszerzése és a szárazföldi speciális erőfejlesztés egész évi hangsúlyozása. Kitűzött fejlődési cél: 3-4 perc 3800 méteren.

2. Kerékpározás: Az edzés terjedelmének megőrzésével az intenzitás fokozása. Hasonló kvalitású triatlonosokkal és kerékpárosokkal szervezett közös melegégövi edzőtáborok. Watt-mérő műszer alkalmazása a pontosabb edzésintenzitás meghatározásához. Tervezett fejlődés: 15-20 perc

3. Futás: Az előző két szám fejlesztésével, 1-2 éven belül lehetővé válik, hogy a győzelemre esélyes versenyzők „látótávolságban” legyenek a futás megkezdésénél. Ez a kiélezett szituáció – Józsi küzdőszellemét ismerve - egy kiemelkedő, akár 2 óra 40 percen belüli futó időt is jelenthet.

4. Regeneráció: A napi 6-8 órás edzések megkövetelik a nyugodt éjszakai és edzések közötti pihenőt. Ez a jelenlegi kollégiumi elhelyezéssel nem biztosított. Egy, az edzéshelyszínek közelében lévő megfelelő szállás megoldaná ezt a problémát.
A sérülések megelőzéséhez elengedhetetlen lenne egy fizioterapeuta - masszőr állandó foglalkoztatása is.

Dr.Zakariás Géza Ph.D
szakedző

Többszörös ironman bajnok szemszögéből

A 80-as évek közepe óta vártam egy olyan klasszis kihívóra, mint Majorka. Szomorúságomra már nem csaphatunk össze, de benne van esély, hogy túlszárnyalja eredményeim. Edzésben kitartó, versenyen szívós, alkatilag tehetséges, a cél iránt alázatos, a sportban intelligens. Szárnyalj fiú!

Kropkó Péter

 Fontosabb eredményeim